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雞蛋什么時候吃雞蛋一天吃幾個

来源: 作者: 2019-05-03 12:01:21

雞蛋什么時候吃1沒有特定時間,若以一整天來說早上吃比較好,早餐除了均衡搭配,亦可將蛋白質食物(如蛋類)加入其中,有醒腦作用。

鸡蛋一天吃几个2大人小孩摄取量不同。

以健康饮食一天勿摄取超过300毫克的胆固醇,一颗蛋的蛋黄约有250毫克的胆固醇,现代人一天肉类的胆固醇摄取量约150~200毫克,如此估算下来,成年人的确不适合每天吃一颗蛋,隔天吃一颗蛋,即一周吃2~3颗蛋是较恰当的。至于小孩子由于代谢能力较好,且生长发育也须仰赖蛋白质的摄取,胆固醇也是荷尔蒙合成所必需,所以小孩子一天可以吃一颗蛋,但不鼓励多吃。

鸡蛋怎么吃健康3担心蛋黄高胆固醇的问题,在整体饮食上应搭配一些低胆固醇的食物,如海参、黄豆、四季豆、荚豆类、苹果、草莓、燕麦及青菜类等。蛋黄中含有对身体很好的胆固醇,对防治心脑血管疾病有帮助,虽不能过量摄取,也不能不摄取。

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